przed treningiem

Nie zrzynaj od kogos diety... zreszta i tak jest niekompletna jesli mozna to tak nazwac. Wyrzuc to mleko z ostatniego posilku. Zamiast kaszy mozesz jesc ryz przed treningiem bialy a po brazowy.

Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie i wrzuć tu coś konkretnego. zych31 co do ryżu to biały prędzej po treningu bo ma wyższy indeks glikemiczny, natomiast przed treningiem brązowy który ma niższy.

ogolnie przy BCAA/leucynie wg opinii wielu stosujacych im wiecej tym lepiej Na diecie JEM / NIE JEM dawka to ~10 g BCAA przed treningiem - ale to troche inne okolicznosci przyrody wiec jesli mozesz (finansowo) to syp nieco wiecej :-)

jeszcze ostatnie pytanko moge brać w dni treningowe olimp carbonox przed treningiem a bcaa xplode po treningu a carbonox w dni nie treningowe po obiedzie bez bcaa???

BCAA Xplode PRZED treningiem Carbonox glownie po treningu w DNT wylacznie gdy brakuje innych zrodel weglowodanow - rzadko spotykane ...

[...] rad kolegi wyzej to : -orzechy nie byle jakie bo na pewno nie ziemne.. -wasa czy wafle ryzowe sa mocno przetworzone wiec nie koniecznie beda lepsze niz dobre pieczywo razowe, -ryba szczególnie na noc, bo?? -nie jesc wegli w ostatnim posilku, dlaczego?? -owoc rano albo przed treningiem , j/w?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-01 23:18:40

ja tym bardziej nie wiem 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja orzechy włoskie 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. oliwa 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. ryba nie z puszki i nie wędzona oliwa z oliwek, warzywa. 6. twaróg olej lniany warzywa doapsuj

Kreatyna z rana 5g przed treningiem 4 g betaalaniny po treningu 5 g kreatyny, w nietreningowy 5g kreatyny i 4 g betaalaniny reszta tak jak w 1 poście

Treningowe: Rano 5 g kreatyny Przed treningiem 4 g BA Po treningu 5 g Kreatyny Nietreningowe 5g kreatyny+4 g BA ?Napisałem jeszcze raz ,żeby było wyraźniej widać:).Dobrze zrozumiałem?

saw będę brał 3 razy w tygodniu po 5g przed treningiem -10g kreatyny w DT -5g w DNT dobrze?

Na długo to one Ci nie starczą, bierz ok1g BCAA na 10 kg masy przed treningiem.

Oba aminokwasy to zacznij pier od aminostara a jak się skonczy to xtra od activlaba, 12 kapsów bcaa przed treningiem bo akurat w 12 jest 6g BCAA i dlatego one nie wychodzą ekonomicznie bo się trzeba nałykać, jak się skonczy aminoistar to potem ok 12 g prochu bcaa xtra.

[...] na skosie - 3 S Wyciskanie hantli - 2 S daj sztange Uginanie ramion ze sztanga - 2 S Prostowanie ramion na wyciągu - 2 S Trening B: Wiosłowanie sztanga - 2 S - przysiady przed treningiem grzbietu daj Unoszenie z opadu - 2 S - co masz na mysli tutaj? Przysiady ze sztanga - 2 S Uginanie nóg w leżeniu - 2 S Wyciskanie sztangi płasko - 3 S [...]

King_Odin a brałes juz ten produkt doriana ?? jak on działa daje dobrego kopa przed treningiem ?

XS to stack ale mozesz go brac tylko przed treningiem, pompa, pobudzenie i koncentracja na najwyzszym poziomie. Nox Pump to typowy no booster, tak jak XS rowniez dobre pobudzenie, pompa, konentracja. Sklonil bym sie jednak ku Xtreme Stack'u poniewaz za ~150zl mamy 50 porcji, a Dorian ponad 200 zl za 24 saszetki bodajze. Jednak jak masz $ mozesz [...]

1. Jeśli marszem dojedziesz do około 70% tętna maksymalnego to może być. Chociaż osobiście jestem zwolennikiem interwałów 2. BCAA ok. Może pomyśl przed treningiem siłowym 3. rozwiązaniem może być niezmienianie treningu zabardzo skoro mówisz że siła spadła. no i dieta dieta dieta Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-12-25 11:57:39

mam jeszcze ostanie pytanie a o ktorej godzinie powinem walis strzyaly czy to nie ma znaczenia, przed treningiem co 2 dzien czy np z rana

przed treningiem ryż brązowy z warzywami i miesem po możesz dać ziemniaki z chjudą rybą nie z puszki

Czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE? Sniadanie Platki owsiane+mleko 70g+200g ok Jajko cale gotowane 60g ok 22.6 b 14.4 t 59.1 w II sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki 60g+300g+10g+10g COS DUZO TUTAJ WEGLI PROSTYCH ALE MOZE BYC, DAJ ORZECHY 21.6 b [...]

generalnie skupić się na pompie, bo przed treningiem i tak lubie sobie kawe wypić ;) ale jak masz jakieś dobre które też pobudzaja to mozesz podać nazwy :D